love
your body
Η μέθοδος pilates επικεντρώνεται στην συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επιπλέον, στοχεύει στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωσή τους μέσω του ολικού εύρους της κίνησης.
track your
Clinical Pilates
Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο γι’αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά την μέθοδο και σαν άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
Ο συνδυασμος του Pilates με το Functional Taining ειναι απλα αυτο που χρειαζεσαι σε μια προπονηση ως κυκλικη-διαλειμματικη
TRAIN
get involved in yourself
Λειτουργική είναι η προπόνηση που θα βελτιώσει τις ανάγκες των ανθρώπων, είναι ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο με ασκήσεις για την ανθρώπινη καθημερινή δραστηριότητα που σαν στόχο έχει την βελτίωση της απόδοσης και την ελαχιστοποίηση των τραυματισμών. Η λειτουργική προπόνηση δεν είναι απλά «μόδα» αλλά ένα είδος εκγύμνασης που προσφέρει ευελιξία και σταθερότητα συνεπικουρώντας σημαντικά στην καθημερινή δραστηριότητα. Βοηθάει στην μεταβολική αλλαγή του οργανισμού που με την σειρά της συμβάλλει στην βελτίωση των αερόβιων και αναερόβιων ενεργειακών συστημάτων.
improve your
eating habits
Εξευγενισμένα σάκχαρα: Υπάρχουν παντού και κρύβονται σε πολλές τροφές εμποδίζοντας τους στόχους σας! Αποκλείστε τα από την διατροφή σας και μάθετε να απολαμβάνετε την γεύση των φυσικών σακχάρων. Αποφύγετε με αυτόν τον τρόπο την υπνηλία που σας προκαλεί η κατανάλωσή τους και θα είστε μέρα με τη μέρα ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο σας! Όταν,λοιπόν, θέλετε κάτι γλυκό προτιμήστε τα φρούτα και τα φυσικά γλυκαντικά. Μπάρες Δημητριακών(Πρωτε’ί’νης): Σχεδόν όλες οι μπάρες δημητριακών περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά,εκτός από αυτές που φτιάχνεται μόνοι σας, και σαφώς δεν κάνουν καλό στην υγεία σας. Αν θέλετε οπωσδήποτε πρωτε’ί’νη επιλέξτε από τροφές που μπορείτε να βρείτε καθημερινά στο σπίτι σας, π.χ. στήθος κοτόπουλο(100γρ=30γρ. πρωτε’ί’νη),ψάρι(100γρ.=24-30γρ πρωτε’ί’νη), αυγό ασπράδι βραστό(6γρ. πρωτε’ί’νη),γιαούρτι(1 φλιτζάνι=20γρ. πρωτε’ί’νη),ταχίνι(100γρ.=17γρ. πρωτε’ί’νη).